酱油含盐有多严重？

看一看XX品牌的不同种类酱油的含钠量吧！

393mg钠=1g盐

从上表可以看出，淡盐头道酱油含钠量为690mg，是老抽王1268mg，平均钠含量在1000mg左右。所以，我们常吃的酱油里，约5ml就含有1克盐！

一个汤匙或一瓶口服液有10ml的量。

吃盐多，危害大！

有研究证实，食盐摄入过多可增加高血压的发生风险。已经发生肾病和高血压的人群，则更需要控制食盐的摄入。

据《中国居民膳食指南》推荐：每天食盐摄入量不超过6g。而2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，全国每人日平均食盐摄入量在10.5g，仅有35%的人群达标，34%的人群食盐摄入量超过10g/d。

在食盐摄入过量的人群中，

有部分人是因为忽略了酱油中的盐而造成的。

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